Blog Image

FitFacts

Bloggens syfte och mål...

är att informera dig om träning, kost och motivation samt inspirera dig till en hälsosam livsstil.


Believe nothing, no matter where you read it, or who said it, no matter if I have said it, unless it agrees with your own reason and common sense. Buddha

Prioritera

Allmän Posted on 10 aug, 2009 12:39:26

En professor står framför sin klass, med några saker
framför sig på katedern. När lektionen börjar, utan att säga något,
lyfter han fram en stor och tom syltburk. Han börjar sedan fylla den
med golfbollar. Han frågar studenterna om burken är full. De nickar
jakande.

Så plockar professorn upp en låda med små färgade kulor och
häller dem ned i burken. Lätt skakar han burken och kulorna finner
vägen till hålrummen mellan golfbollarna. Igen frågar han studenterna
om burken är full. De nickar igen jakande.

Professorn tar då upp en påse med sand och häller i burken.
Självklart fyller sanden hålrummen mellan golfbollarna och kulorna.
Återigen frågan han studenterna om burken är full. Studenterna svarar
med ett rungande JA.

Professorn plockar då fram två koppar kaffe som stått under katedern och häller
deras innehåll i burken, vilket effektivt fyller hålrummen mellan
sandkornen. Studenterna börjar nu skratta.

’Nu’, säger professorn när skrattet lagt sig, ’ponera att denna burk
representerar ditt liv. Golfbollarna är de viktiga sakerna i livet, din
familj, dina barn, din hälsa, dina vänner, dina
favoritsysselsättningar, saker som om allt annat försvann, och bara de
återstod, så skulle ditt liv fortsatt vara fullvärdigt. Sanden är allt annat, de små sakerna.’

En av studenterna undrade vad kaffet representerade. Professorn
ler och säger: ’Jag är glad att du ställde den frågan. Kaffet finns med för att visa
er att hur fullt och pressat ert liv än känns, så finns det alltid
platsför en fika med en vän.’

Om du först häller sanden i syltburken, fortsatte professorn, blir
det ingen plats till golfbollarna och småkulorna. Det samma gäller
livet. Om du spenderar för mycket tid och energi på de små sakerna,
får du aldrig plats till de saker som är viktigast för dig.
Koncentrera dig på de saker som är viktigast i ditt liv. Lek med
barnen. Ta tid till förebyggande medicinska undersökningar och regelbunden fysisk träning. Bjud ut
dina kära på middag. Det blir alltid tid efteråt
till att städa huset eller kasta soporna.

Ta hand om golfbollarna först, det som verkligen betyder något. Prioritera.

Resten är bara sand.



Samarbete med Nordic Club

Allmän Posted on 18 jun, 2009 15:03:12

Nu finns jag även
tillgänglig som personlig tränare på Nordic Club i Majorna, Göteborg.

Som ett unikt
introduktionserbjudande kan du nu få 2 timmar personlig träning för endast 750
kr (icke Nordic Club medlemmar betalar 10% extra i gymavgift). Om du bokar
detta paket senast söndag 12 juli 2009 så får du även ett personligt
hemmaträningsprogram för att behålla din styrka och kondition under din
semester.

Upplev
fördelarna med en egen personlig tränare! Kom förbi på Nordic Club i Majorna
för mer information.

Ha en bra Midsommar!



Football / soccer

Citat Posted on 18 jun, 2009 14:18:09

Football is a game in which a handful of fit (wo)men run around for one and
a half hours watched by millions of people who could really use the
exercise.



Att avsätta tid

Citat Posted on 26 maj, 2009 08:24:02

Den som inte vill avsätta tid till att vara fysiskt aktiv måste förr eller senare avsätta
tid för sjukdom.



Motivation

Citat Posted on 25 maj, 2009 16:32:04

Motivation is what
gets you started, habit is what keeps you going.



Sänka vilopulsen

Visste du att? Posted on 20 apr, 2009 14:55:55

I genomsnitt ligger ens vilopuls på ca 60-80 slag per minut. Genom
träning förbättras din kondition som sänker pulsen. Genom att sänka din
vilopuls med 10 slag per minut kommer ditt hjärta årligen slå 5.256.000
gånger färre! Ju lägre puls desto längre liv! Läs mer om detta här.



Så väljer du din personliga tränare

Personlig träning Posted on 08 apr, 2009 10:38:12

Det finns många personliga tränare som har tillägnat
sig teoretisk kunskap och en diplom, men saknar förmåga att
dela med sig av sin kunskap på ett klart och övertygande sätt.
Certifiering som t ex SAFE är värdefull som ett första verktyg, men det har
begränsad användbarhet! Här finns en väldigt intressant artikel om personlig träning (på engelska).

Det är inte bara viktigt att en
personlig tränare har erfarenhet och kunskap om träning och kost
utan även kan kommunicera och hantera sin klient på en mer
personlig nivå. En personlig tränare måste motivera sin klient innan,
under och efter träningen, både fysiskt och mentalt. En del av oss
trivs bäst med hård träning medan andra måste backas upp och
övertalas för att få bästa resultat. Det är alltid bra att boka en första konsultation, brukar vara kostnadsfri, för att testa hur det fungerar mellan dig och din tränare.

Kvalitet är viktigare än kvantitet
när du väljer ut en personliga tränare. Tro inte att en
”lågpristränare” är ett fynd och att en tränare med
höga avgifter har någon magisk formel för framgång. Avgifterna
för personlig träning varierar från endast 350 kr per gång till
så mycket som 900 kr per gång. En investering i personlig träning är alltid lönsammare än att betala
gymavgifter och sen inte gå dit!

Boka din första konsultation med oss och ta gärna en vän med dig om du vill.

Sportiga hälsningar,
Dennis Kruis | Personal Sports



4 pillars of health

Allmän Posted on 24 mar, 2009 08:51:29

Our
training programs are based on 4 pillars essential
to a healthy lifestyle: Motivation, physical training, relaxation and
nutrition. All pillars have to be in balance to achieve the best
results.

Motivation.
Achieving a goal is easier when you know exactly what you want. Write
it down the SMART
way and make your plan to get there. Workout with your personal
trainer, partner and friends and make sure to reward yourself every
time you achieve a (sub)goal.

Physical
training is
to progressively
improve your endurance, flexibility, speed and strength with the
purpose of improving your daily life. Try out different sports and
choose something you like to achieve your goals with fun.

Relaxation,
for example sleeping and getting a massage, will help your body
recover faster.

Healthy
nutrition
gives your body the fuel it
needs to recover. A diet is the worst thing you can do to your body.
Statistically, you look the best you will ever look before your first
diet…

Check
out the ‘Links’ section on our Personal Sports website for more information about healthy living
and these 4 pillars. Feel free to contact us with any questions you may have.

Have a great day smiley,

Dennis Kruis | Personal Sports



« Föregående